Produktai erekcijai – kokių vitaminų ir mineralų reikia potencijai pagerinti

Nuolatinis emocinis ir fizinis stresas neigiamai veikia potenciją ir lytinį potraukį. Su seksualinėmis problemomis galite susidoroti pakeitę mitybą. Maistas, kuriame yra vyriškam organizmui reikalingų vitaminų ir mikroelementų, prisideda prie medžiagų apykaitos normalizavimo, testosterono gamybos ir spermos kokybės gerinimo.

Kaip pagerinti erekcijos funkciją namuose

Vyrai, sulaukę tam tikro amžiaus, galvoja, kaip išvengti impotencijos. Vieni stipriosios lyties atstovai kreipiasi į tradicinę mediciną, kiti ima vartoti hormoninius stimuliatorius, lašus ir maisto papildus, kad prireikus būtų budrūs. Tačiau lengviau ir saugiau į racioną įtraukti produktus, skirtus erekcijos funkcijai. Sudarant dietos meniu patartina laikytis šių rekomendacijų:

1. Mityboje turėtų dominuoti maisto produktai, turintys fitohormonų, cinko, seleno, A, B, E grupių vitaminų, vyriškam organizmui reikalingų amino rūgščių.
2. Daržoves ir vaisius geriausia valgyti žalias, nespo terminio apdorojimo dauguma maistinių medžiagų sunaikinama.
3. Alkoholio reikia visiškai atsisakyti. Išimtis yra sausas raudonasis vynas. Per dieną galima suvartoti 100-150 ml.
4. Jei laikotės erekciją gerinančios dietos, druskos kiekį per dieną reikėtų sumažinti iki 5 gramų, o cukraus – iki 30 gramų.
5. Saldumynus reikėtų keisti vaisiais, o greitus angliavandenius ir bulves – grūdais. Jei negalite atsisakyti duonos gaminių, tuomet rinkitės tuos, kuriuose nėra mielių ir kurie pagaminti iš rupių miltų.

Gali būti sunku iš karto prisitaikyti prie tinkamos mitybos, todėl sveiką maistą į racioną reikėtų įtraukti palaipsniui. Nereikia badauti, t. y. vyras gali suvalgyti įprastą maisto kiekį. Gydytojai rekomenduoja mėnesį laikytis dietos erekcijai pagerinti. Per šį laiką vyro būklė turėtų pagerėti. Nesveikas maistas taip pat turėtų būti įtrauktas į dietą palaipsniui. Porcijos turi būti mažos.

Moteris gali ne tik pamaitinti vyrą erekcijos produktais, bet ir pasirūpinti, kad jis kasdien mankštintųsi. Potencijai naudingesnės laikomos didelio intensyvumo treniruotės ir pratimai, suaktyvinantys sėdmenų, siuvimo, pritraukiamuosius raumenis. Reguliarūs pratimai padeda normalizuoti kraujotaką dubens srityje, sustiprina potenciją. Vyrams patariama pasidaryti beržą, tiltelį. Šie gimnastikos pratimai taip pat gali padėti išspręsti seksualines problemas natūraliu būdu.

Jei erekcijos problemos, normalizavus mitybą ir fizinį aktyvumą, neišspręstos, reikėtų apsilankyti pas urologą ar andrologą. Jūs neturėtumėte savarankiškai išrašyti vaistų ar vartoti papildų, kurių sudėtyje yra sintetinių hormonų. 70% atvejų jie slopina natūralią biologiškai aktyvių medžiagų gamybą. Esant visiškam erekcijos sutrikimui, padės tik kvalifikuotas gydytojas.

Vitaminai ir mikroelementai vyriškam stiprumui

Vyrų potenciją didinančiuose maisto produktuose yra medžiagų, kurios normalizuoja testosterono gamybą. Vyro valgiaraštyje turi būti A, E, B grupių mineralų ir vitaminų. Cinkas, selenas, kalis ir magnis yra ypač svarbūs reprodukcinei funkcijai palaikyti. Trūkstant jų, vyras patirs bendrų kūno problemų: silpnumą, erekcijos trūkumą, galvos skausmą.

Cinkas skatina vitamino E pasisavinimą, yra atsakingas už testosterono gamybą. Šio elemento yra jūros žuvyje, riešutuose, grybuose, žirniuose, žaliuose kiaušiniuose. Jaunas organizmas cinką gerai pasisavina iš maisto, tačiau vyresnio amžiaus žmonėms gali kilti problemų jo gauti su maistu. Tokiose situacijose gydytojai pataria cinką vartoti kartu su vitaminu A kapsulių pavidalu. Šis medžiagų derinys pagerins erekciją ir padidins pagamintos spermos kiekį.

Selenas yra vienas iš pagrindinių spermos komponentų. Jis gerai pasisavinamas kartu su vitaminu E. Seleno trūkumą galima pašalinti kopūstų, obuolių, riešutų, šviežių austrių pagalba. Jūs negalite naudoti produktų, kurių sudėtyje yra šio elemento, kartu su pienu, kefyru, jogurtu, grietine, nesjie mažina jo pasisavinimą organizme. Alkoholiniai gėrimai ir kava šalina seleną iš organų. A, E, B grupių vitaminų yra citrusiniuose vaisiuose, liesoje mėsoje, obuoliuose, riešutuose.

Kalis reikalingas normaliai širdies ir kraujagyslių sistemos veiklai. Dėl jo trūkumo kyla spaudimo ir erekcijos problemų. Bananuose, citrusiniuose vaisiuose, pieno produktuose, pomidoruose, moliūguose yra daug kalio. Magnis yra antioksidantas, užkertantis kelią prostatos vėžio ir širdies ir kraujagyslių ligų vystymuisi. Šio elemento atsargas organizme galite papildyti saulėgrąžų, figų, riešutų, javų pagalba.

Vyrams skirtas maistas, kuriame yra daug geležies, normalizuoja kraujodaros procesą. Tai tiesiogiai veikia erekciją, nessusijaudinus į lytinius organus subėga didelis kiekis kraujo. Trūkstant geležies stipriosios lyties atstovei išsivystys mažakraujystė ir dalinė impotencija. Šio elemento šaltiniai yra kalmarai, krabai, liesa kiauliena, figos, grikiai, avižiniai dribsniai.

Produktai, skirti padidinti vyrų potenciją – 20 geriausių

Daržovėse ir vaisiuose gausu maistinių medžiagų. Reguliariai vartojant, jie padeda stiprinti organizmą, normalizuoti cholesterolio kiekį ir seksualinį aktyvumą. Erekcijai sustiprinti tinka tik tam tikros rūšies produktai. Juose būtinai turi būti mikroelementų ir vitaminų, kurie normalizuoja testosterono gamybą, kraujodaros procesą. 20 geriausių produktų, skirtų vyrų erekcijos funkcijai palaikyti:

1. Austrės ir midijos.Šios jūros gėrybės aktyvina testosterono gamybą, padidina libido, padidina spermatozoidų skaičių ir pailgina lytinių santykių trukmę. Austrių ir midijų neturėtų vartoti žmonės, sergantys gastritu ir diabetu. Iš jūros gėrybių erekcijai taip pat reikėtų valgyti kalmarų, vėžių, krevečių, erškėčių ar ryklio mėsą. Jie gerina bendrą kūno ištvermę. Austres galima valgyti tik 1-2 kartus per savaitę. Jei kasdien suvalgysite daugiau nei 200 gramų šio produkto, jūsų organizme pradės kauptis gyvsidabris. Tai sukels gastroenterito vystymąsi.
2. Jūros žuvis.Plekšnės skatina kraujo tekėjimą į varpą, o skumbrės didina libido. Bet kokia liesa jūros žuvis teigiamai veikia erekciją, nesjame yra daug mineralų ir vitaminų. Negalite naudoti šių produktų, jei esate padidėjęs jautrumas. Jūros žuvį galite valgyti 3-4 kartus per savaitę. Viena porcija - 300-400 g.
3. Vištienos ir putpelių kiaušiniai.Juose yra fosforo, amino rūgščių, kurios teigiamai veikia erekcijos funkciją. Tik putpelių kiaušinius reikėtų valgyti žalius (1-2 kiaušinius per dieną), nesvištos dažnai yra įvairių infekcinių ligų šaltinis. Libidą ir potraukį sustiprins iš šių ingredientų pagamintas omletas su žolelėmis. Žmonės, turintys didelį cholesterolio kiekį, neturėtų valgyti kiaušinių ir patiekalų iš jų.
4. Liesos mėsos.Kalakutiena, triušiena, arkliena, vištiena ir veršiena turi daug baltymų, kurie yra svarbūs normaliai spermos gamybai. Jautienos arba ėrienos kiaušiniai didina libido. Bet kokios rūšies mėsa yra kontraindikuotina esant padidėjusiam cholesterolio kiekiui. Galite grįžti prie vištienos, kalakutienos ar veršienos vartojimo, kai „blogųjų" riebalų rodiklis normalizuojasi. Liesą mėsą galima valgyti visas 7 dienas per savaitę. Vienos porcijos dydis – 300-400 g.
5. Pieno produktai. Kefyras, pienas, natūralus varškė, jogurtas, grietinė gerina spermos kokybę, ilgina lytinio akto trukmę. Juose yra vitaminų, reikalingų normaliai nervų ir kraujotakos sistemų veiklai. Rauginto pieno produktų erekcijai kasdien reikia suvartoti po 100-200 g. Jie kontraindikuotini sergantiesiems fenilketonurija.
6. Kartus šokoladas ir kakava.Šie saldumynai gerina kraujotaką, skatina endorfinų gamybą, didina libido. Erekcijai pagerinti tinka šokoladas, kuriame yra ne mažiau kaip 70 % kakavos. Kiti šio saldumo tipai neturi įtakos stiprumui. Šokolado ir kakavos neturėtų vartoti žmonės, sergantys cukriniu diabetu. Per savaitę šių saldumynų galite suvalgyti ne daugiau kaip 200 g.
7. Špinatai ir salierai.Šios daržovės yra legendinės. Gydytojai pataria kasdien valgyti augalinius produktus erekcijai žalius arba po lengvo terminio apdorojimo. Jei esate alergiškas šiems augalams, negalite jų valgyti. Rekomenduojamas špinatų ar salierų porcijos dydis – 100-200 g.
8. Žalieji.Kalendra, petražolės, salierų stiebeliai, salotos, bazilikas padidina lytinių santykių trukmę ir gaminamų hormonų kiekį. Žalumynų galima dėti į maistą kiekvieną dieną. Jis yra kontraindikuotinas esant individualiam netoleravimui. Per dieną reikėtų suvartoti ne mažiau kaip 100 g žalumynų.
9. Ropė.Augalas turi aminorūgščių, kurios teigiamai veikia vyrų potenciją. Kad poveikis būtų ryškesnis, rekomenduojama vartoti ropių sėklas. Augalas nerekomenduojamas žmonėms, sergantiems hepatitu ar nervų sistemos ligomis. Kasdien galite suvalgyti ropių po 100-200 g.
10. Avokadas.Vartojant ilgą laiką, vaisiai sustiprina lytinių hormonų sekreciją. Avokaduose yra folio rūgšties, kuri gali pagerinti erekciją. Alergiški žmonės neturėtų valgyti šio vaisiaus. Per savaitę rekomenduojama suvalgyti 100-200 g avokado.
11. Česnakai.Suvalgius šio augalo, atsiranda nemalonus kvapas, tačiau kartu jis labai padidina libido ir normalizuoja hormonų lygį. Česnakus galima dėti į daržovių salotas, mėsos patiekalus (paskutinėje gaminimo stadijoje). Nerekomenduojama valgyti česnako ir svogūnų turintiems skrandžio problemų. Per dieną galima suvartoti iki 100 g šio augalo.
12. Daržovės, turinčios daug seleno ir cinko.Žirniai, morkos, valgomieji lęšiai, kukurūzai, žiediniai kopūstai, burokėliai, pomidorai normalizuoja hormonus ir didina trauką priešingai lyčiai. Kasdien galima suvalgyti po 150-300 g. . Kontraindikuotinas esant individualiam netoleravimui.
13. Riešutai.Jie padeda spręsti potencijos problemas, naudingi nervų sistemai. Norint pasiekti erekciją, geriau kasdien valgyti graikinius, muskato riešutus, pušies riešutus ar žemės riešutus. Dienos dalis – 60-70 g. Jus galima derinti su džiovintais vaisiais, medumi ar mėsa. Riešutų negalima valgyti sergant kolitu, gastritu, skrandžio opalige, pankreatitu, egzema, žvyneline, neurodermitu, dvylikapirštės žarnos uždegimu.
14. Mėlynės ir avietės.Uogos gerina erekciją, normalizuoja kraujotaką lytiniuose organuose ir skatina testosterono gamybą. Gydytojai pataria žmonėms, bandantiems išgydyti nevaisingumą, valgyti daugiau aviečių. Sergant urolitiaze, užkietėjus viduriams, šių uogų valgyti negalima. Per dieną reikėtų suvalgyti ne daugiau kaip 200 g aviečių ar mėlynių, kad neišprovokuotų alerginės reakcijos į niaciną ir askorbo rūgštį. Jei viršijus rekomenduojamą porcijos dydį ant odos atsiranda bėrimų, 3-4 dienas reikėtų susilaikyti nuo uogų valgymo.
15. Citrusiniai.Citrinose, apelsinuose ir greipfrutuose yra liuteino. Ši medžiaga padidina testosterono kiekį kraujyje. Citrusinių produktų vyrų sveikatai nereikėtų valgyti dideliais kiekiais, nesjie gali išprovokuoti alergiją. Per savaitę reikėtų suvalgyti ne mažiau kaip 300 g šių vaisių. Citrinų, apelsinų ir greipfrutų neturėtų valgyti žmonės, kurių skrandžio rūgštingumas yra didelis.
16. Bananai.Jie pagerina reprodukcinę funkciją, padidina lytinių santykių trukmę. Alergija bananams yra reta ir gali būti valgoma be apribojimų. Laikantis dietos bananų geriau nevalgyti, nesjie turi daug kalorijų. Rekomenduojamas porcijos dydis – 300 g.
17. Bitininkystės produktai.Bičių duonoje ir meduje yra daug baltymų, reikalingų normaliai spermos gamybai. Šie maisto produktai pagerina kraujotaką ir padidina testosterono kiekį. Per savaitę galite suvalgyti ne daugiau kaip 200 g bičių duonos ir medaus. Nerekomenduojama jų vartoti žmonėms, sergantiems alergijomis, vėžiu, Greivso liga.
18. Moliūgų sėklos.Juose daug cinko ir magnio, kurie teigiamai veikia nervų ir raumenų sistemas. Norint pagerinti erekciją, moliūgų sėklų reikėtų suvalgyti bent 3 kartus per savaitę po 150 g.
19. Figos ir datulės.Produktai teigiamai veikia reprodukcinę funkciją, gerina spermos gamybą, stiprina kraujotakos sistemą. Jų reikėtų valgyti 3 kartus per savaitę po 100 g. . Rytuose figos laikomos stipriu afrodiziaku. Šių vaisių neturėtų valgyti žmonės, sergantys podagra, cukriniu diabetu, uždegiminėmis virškinamojo trakto ligomis.
20. Arbūzas.Ši uoga plečia kraujagysles, o tai padeda kovoti su aukštu kraujospūdžiu ir aktyvina aminorūgščių sintezę žmogaus organizme. Dėl to erekcija normalizuojasi. Remiantis statistika, vyrai, kurie dažnai valgo arbūzą, 5 kartus rečiau susiduria su prostatos vėžiu. Gydytojai rekomenduoja šią uogą vartoti esant su amžiumi susijusiems seksualiniams sutrikimams ir menopauzei. Arbūzą galima valgyti kiekvieną dieną neribotais kiekiais. Šios uogos draudžiama vartoti esant įgimtoms Urogenitalinės sistemos anomalijomis, prostatos adenoma ir esant dideliems inkstų akmenims.

Išvardintus produktus galima nesunkiai derinti tarpusavyje. Kai kurie vyrai mano, kad maistas potencijai negali būti skanus, tačiau ši nuomonė klaidinga. Dėl sodresnio skonio į patiekalus galima įberti prieskonių (anyžių, mairūnų, rozmarinų, cinamono ir kitų), šiek tiek druskos. Namuose galite pasigaminti natūralių padažų salotoms pagardinti, į maistą dėti šviežių žolelių.

Kokie gėrimai gerina erekciją

Vyras, nusprendęs pagerinti hormoninį foną, turėtų vartoti daugiau gryno vandens. Skysčių trūkumas organizme neigiamai veikia visų sistemų veiklą. Tirštėja kraujas, sulėtėja medžiagų apykaita, mažėja bendra organizmo ištvermė. Šių patologinių pokyčių fone kyla potencijos problemų. Be švaraus vandens, vyrams naudingi šie gėrimai:

1. Natūrali kava. Šis gėrimas tonizuoja visą organizmą, laikomas puikiu afrodiziaku, jame yra niacino, vitamino B3. Per dieną galite išgerti ne daugiau kaip 2 puodelius kavos (500 ml). Natūrali kava draudžiama esant hipertenzijai, venų varikozei.
2. Kakava. Sudėtyje yra daug flanovolų, gerinančių širdies kraujagyslių tonusą. Reguliariai vartojant kakavą, sistolinio slėgio rodmenys normalizuojasi, o tai puikiai veikia erekciją. Norint pagerinti reprodukcinę funkciją, reikia gerti gėrimą be cukraus, 200-300 ml per dieną. Jūs negalite gerti kakavos sergant diabetu, ateroskleroze, polinkiu į viduriavimą.
3. Šviežiai spaustos sultys. Šie gėrimai puikiai valo kraują, normalizuoja kraujagyslių tonusą. Daugelis gydytojų mano, kad granatų sultys yra natūrali Viagra, nesakimirksniu padidina testosterono kiekį, bet ne visiems vyrams patinka, nes rūgštoko skonio. Gėrimai, gauti iš moliūgų ir salierų šaknų, turi panašių savybių. Juose yra įsotinamoji vitamino E dozė, svarbi reprodukcinės sistemos veiklai. Šviežiai spaustų sulčių neturėtų gerti vyrai, sergantys skrandžio rūgštingumu ir uždegiminėmis virškinimo sistemos ligomis. Per dieną galite išgerti ne daugiau kaip 1 litrą šių gėrimų.
4. Koumiss. Kumelės pienas – puiki priemonė reprodukcinei funkcijai gerinti ir imunitetui stiprinti. Sergant virškinamojo trakto ligomis kumiso gerti negalima. Erekcijai pagerinti gydytojai rekomenduoja 2–3 kartus per savaitę išgerti po 250 ml kumelės pieno.
5. Sausas raudonasis vynas. Šiame gėrime yra daug vyrų organizmui svarbių mikroelementų: cinko, mangano, magnio ir kt. Taurė sauso raudonojo vyno padidins seksualinį susijaudinimą ir pagerins erekciją. Per dieną galite išgerti ne daugiau kaip 2 stiklines (500 ml) gėrimo. Raudonasis vynas turi būti kokybiškas, kitaip jis neturės gydomojo poveikio. Sergant hipertenzija ir širdies ligomis, gėrimas draudžiamas. Sausą raudoną vyną vyras gali gerti ne daugiau kaip 2 kartus per savaitę.

Kenksmingi produktai vyriškai galiai

Parduotuvėse yra daug įvairių maisto produktų. Teigiama erekcijos produktų naudojimo dinamika bus pastebima, jei vyras visiškai išbrauks iš dietos patiekalus, kurie kenkia jo seksualinei sveikatai. Jei jis ir toliau valgys nesveiką maistą kartu su sveikais, jis nepastebės jokių rezultatų. Vyrams, norintiems pasiekti akmens erekciją, šie produktai yra draudžiami:

• Riebus maistas. Kepti kotletai, gruzdintos bulvytės ir kitas augaliniame aliejuje virtas maistas neigiamai veikia ne tik figūros būklę, bet ir libido. Sotieji riebalai nusėda kaip cholesterolis ant kraujagyslių sienelių. Riebus maistą geriau pakeisti virtais, troškintais ar keptais.
• Alus. Daugelis stipriosios lyties atstovų mano, kad tai vyriškas gėrimas, tačiau jame yra įsotinamoji dozė fitoestrogenų, kurie yra augaliniai moteriškų hormonų analogai.
• Greitas maistas. Didmiesčių gyventojai turėtų apriboti mėsainių, grynuolių ir kito gatvės maisto vartojimą, nesjame nėra maistinių medžiagų, sutrinka medžiagų apykaita, atsiranda nutukimas ir erekcijos problemos.
• Sojos. Šis mėsos pakaitalas, kaip ir alus, turi daug fitoestrogenų.
• Kepiniai. Tai balta duona, saldūs vyniotiniai. Jie ruošiami naudojant mieles, kurios yra natūralus moteriškų hormonų šaltinis.
• Tirpi kava. Skirtingai nei natūralus, jame nėra jokių naudingų medžiagų, tačiau labai pablogėja kraujotakos sistemos būklė.
• Ryžiai. Šis produktas laikomas dietiniu, tačiau turi aukštą glikemijos indeksą. Praėjus 3 valandoms po jo vartojimo, atsiranda mieguistumas ir bendras nuosmukis, o tai visiškai nepadės užmegzti seksualinio gyvenimo. Žmonės su daline erekcijos disfunkcija gali valgyti ruduosius arba ruduosius ryžius kartą per savaitę.
• Gazuoti gėrimai. Juose yra didžiulis cukraus kiekis, jie prisideda prie nutukimo vystymosi ir sutrikdo hormonų gamybą.
• Dešrelės, šoninė, dešrelės. Šie maisto produktai prisideda prie nutukimo, „blogojo" cholesterolio gamybos. Ilgai vartojant dešreles, pablogėja kraujagyslių tonusas.
• Bulvė. Vyrams naudingos tik keptos, virtos šakninės daržovės. Keptas bulves teks visiškai išbraukti iš valgiaraščio, nestai kancerogeninių riebalų šaltinis. Jie yra dažna prostatos vėžio priežastis.
• Energija. Maistas, kuriame gausu kofeino ir kitų nervų sistemą aktyvinančių medžiagų, labai pažeidžia kraujagysles. Dėl to vyras gali ne tik patirti erekcijos problemų, bet ir patekti į reanimaciją dėl priešlaikinio širdies raumens susidėvėjimo.
• Majonezas, garstyčios ir kiti parduotuvės padažai. Šiuose maisto produktuose yra daug skonio stipriklių, cheminių medžiagų ir yra daug kalorijų. Ilgai vartojant parduotuvės padažus, pablogėja kraujotaka, vitaminų ir mineralų balansas, dėl to dingsta erekcija.